Txawm hais tias kev tshaj tawm tsis zoo txog kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb, thiab muaj ntau txoj hauv kev los txiav tawm txoj kev quav yeeb quav tshuaj no, cov neeg haus luam yeeb tsis muaj tsawg. Kev tso tawm ntawm lub ntsej muag pa luam yeeb coj qee tus neeg mus rau hauv lub xeev ntawm kev thaj yeeb thiab ntsiag to.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xaiv cov luam yeeb uas tsim cov pa luam yeeb ntau tshaj plaws: tsis txhob yuav cov luam yeeb muag, uas tsis muaj cov roj av txaus los tsim cov pa luam yeeb uas xav tau. Rau cov laj thawj no, koj tseem tuaj yeem siv haus luam yeeb. Nco ntsoov tias cov luam yeeb txav kom deb deb ntawm cov luam yeeb tau. Ua li no, ntaus sab saum toj ntawm pob nrog koj txhais tes lossis khob nws ntawm lub ntsej muag tawv. Raws li cov kev coj ua no, ib qho chaw khoob me me yuav tsum nyob twj ywm ntawm cov luam yeeb. Teeb lub luam yeeb thiab tso cov thawj ob khub uas tsis tseem ntawm qhov xav tau sib xws.
Kauj ruam 2
So kom txaus thiab tsis txhob ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm thawj zaug. Sib zog nqus pa nqus, thaum lub sij hawm sim kos cov pa luam yeeb ntau rau hauv koj lub ntsws kom ntau li ntau tau yog li koj tuaj yeem sim ua ntxiv. Kaw koj lub qhov ncauj thiab taw koj tus nplaig rov qab kom lub ntsis taw tes rau. Tig daim di ncauj me ntsis mus tom ntej thiab ua lub voj voog tawm ntawm lawv. Tsis txhob sim ua nws loj dua. Pib tshuab pa taws. Ua li no, sim ua ib qho hnoos me ntsis. Koj yuav hnov ib ce nruj nreem thiab cov pa hluav taws sai heev los ntawm koj lub ntsws. Tsis txhob siv lub suab kab xev; exhalation yuav tsum nyuam qhuav audible. Txav koj tus nplaig mus rau pem suab thaum koj haus luam yeeb tawm hauv koj lub ntsws. Nyob rau tib lub sijhawm, rub tawm lub puab tsaig sab hauv siab.
Kauj ruam 3
Sim lwm txoj kev. Tom qab tau txais cov pa luam yeeb rau hauv koj lub ntsws, mob koj lub puab tsaig sab kom ntau li ntau tau. Sim kaw koj daim di ncauj thiab tsim lub voj voog me nrog lawv thaum tso pa taws. Raws li koj tso pa, koj yuav tsum ua lub suab "huag". Tso cov pa taws uas nqus mus rau hauv lub ntsws tau mob siab. Txhawm rau kom qhov loj me ntawm cov pa taws nplhaib, koj yuav tsum hloov qhov ncig ntawm koj daim di ncauj, ntau npaum li ua tau yam tsis tau kaw lawv.
