Tuav cib nrog txhais tes liab qab yog qhov zoo nkauj heev. Thiab ntau lub tsev zus "karatekas" hauv qhov kub siab ntawm kev zoo siab feem ntau sim kom rov ua qhov zoo li tsis xav paub txog kev ua kom yuam kev. Cov kws kho mob me nyuam yaus tuaj yeem qhia ntau cov dab neeg zoo sib xws uas muaj qhov tsis zoo. Tias yog vim li cas, thawj qhov muaj nqis los ceeb toom yog - zam kev ua cov neeg ua haujlwm tsis paub qab. Pib nrog kev kawm nyuaj nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws paub dhau los uas muaj peev xwm sib haum ntawm lub cev thiab lub cev ntawm cov "tub ntxhais kawm".
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum cob qhia koj txhais tes, ua haujlwm tawm lub zog thiab nrawm ntawm qhov tawg. Piv txwv, dai cov xov xwm ntawm nplooj ntawv xov xwm (txog 300 daim) ntawm phab ntsa, thiab ntaus nws txhua hnub nrog koj lub nrig, nrog rau ntawm ntug ntawm koj xib teg. Tshem cov ntaub qhwv to. Koj tseem tuaj yeem ua cov laub tawm ntawm lub asphalt nrog koj lub nrig. Lossis xyaum ntaus nrig hauv huab cua nrog dumbbells ntawm tes.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem txav mus rau kev xyaum yog tias koj muaj peev xwm los txhim kho qhov cuam tshuam rau qhov nrawm tshaj plaws ntawm qhov luv tshaj plaws tau ua. Pib me me. Rau thawj cov khoom siv, siv cov ntoo nyias thooj, maj mam nce lawv tuab.
Kauj ruam 3
Yog tias cov laug cam nrog cov pob tshab thiab cov khaub liab teeb liab uas tsis tsoo thaum tsoo ib leeg.
Kauj ruam 4
Nws tseem yog lub tswv yim zoo los kawm qhov physics ntawm qhov khoom raug tawg, dab tsi thauj khoom nws dhau los, thiab dab tsi cov rog ua hauv nws: thawj yog lub zog ntawm kev ua, ua ke nrog lub zog ntawm lub tshuab tawg; qhov thib ob yog qhov tsim kom muaj zog nyob hauv txheej txheej sab saud; qhov thib peb yog qhov kev sib zog tensile hauv qis txheej. Ntxiv mus, ob kawg, sib npaug zos rau txhua lwm tus thiab rov qab rau hauv kev taw qhia, tsim lub sijhawm khoov uas ua rau kev rhuav tshem. Yog li, koj yuav tsum ntaus tsis yog nyob hauv nruab nrab, tab sis kom ze rau ntawm ntug ntawm cib.
Kauj ruam 5
Kev npaj ntawm sab ntsuj plig suav nrog kev txhim kho tus cwj pwm, kev ntseeg tus kheej, kev sib xyaw ntawm lub zog ntws. Cov kev paub hauv qigong cov txheej txheem lossis lwm txoj kev siv ntawm kev kub siab yuav los txog ke. Hauv qhov no, kis ntawm kev thov ntawm qhov kev cuam tshuam yuav tsum tsis txhob nyob rau saum npoo ntawm lub cib, tab sis tom qab nws. Koj yuav tsum ntaus tsis yog nrog koj lub xib teg, tab sis nrog tag nrho koj txhais tes, zoo li nws tau nrum los ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv tes mus rau lub luj tshib. Thiab nco ntsoov tias qhov kev xav yuav yog tom ntej ntawm txhua qhov kev nqis tes ua, "paving" txoj hauv kev.
