Lub hnab xuas nrig ntaus tom tsev yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thiab tshee, ua kom haum, thiab xyaum koj qhov nrawm thiab xuas nrig ntaus. Coob tus neeg npau suav tias muaj qhov kev sim zoo li no, tab sis tau ntsib qhov nyuaj ntawm kev tso thiab dai ib lub hnab rau hauv ib chav tsev. Muaj ob peb txoj hauv kev los txuas lub hnab punching. Qhov kev xaiv twg yog rau koj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txais cov kis las kis las uas haum rau hauv pem teb thiab qab nthab. Tej zaum koj txawm muaj qhov T- lossis L-shaped exercise ua ib puag ncig. Txuas lub hnab punching mus rau saum qab nthab ntawm lub ces kaum siv cov hlua, saw lossis txoj hlua khi muaj zog. Tus qauv tsim yog qhov ntseeg tau zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog T-puab ib qho, tab sis nws yog nyob ruaj ruaj thiab siv ntau qhov chaw hauv chav tsev.
Kauj ruam 2
Yuav lub L-puab lub tog ruaj ruaj uas yog pob tes tav toj rau phab ntsa nrog pob tw thaiv. Nyob rau sab saum toj ntawm kev teeb tsa, lub carabiner lossis lub khawm muaj zog, uas lub hnab xuas nrig ntaus tau raug tshem tawm los ntawm ib txoj hlua lossis xov. Koj yuav tsum txhawm rau txhawm rau txhawm rau kom lub nrawm-phab ntsa ua kom lub zog. Qhov kom zoo dua ntawm tus qauv yog tias pear tuaj yeem raug muab tshem tawm yam tsis tsim nyog, vim nws tuaj yeem tshem tau yooj yim ntawm cov carbine. Xws li tus L-puab tus qauv tuaj yeem tuaj yeem tos txais nyob rau hauv txhua qhov kev pabcuam thiab dai lub tog tsev hauv thaj chaw lossis txoj kev hauv tsev. Txawm nyob rau hauv lub qhib cua muaj ib lub sijhawm los xyaum koj cov kev nyiam.
Kauj ruam 3
Ua ib qho kev ncua rau ntawm kab tav toj hauv qhov rooj los yog ntsia lub cav ntoo hauv ob phab ntsa. Lub hnab punching yog txuas rau puag ncig cov ntoo lossis hlau nqaj siv lub voj voos-pluaj. Ib txoj kev zoo sib xws tuaj yeem siv los kho lub hnab ntawm txhua hom kev tsim kho. Tab sis yog tias txoj kev hauv tsev tsawg dua li ib nrab thiab ib nrab metres dav, ces nws yuav maj mam mus qhia thiab koj tuaj yeem tsoo lub qhov rooj tawm.
Kauj ruam 4
Siv lub platform tshwj xeeb - cov duab plaub fab lossis round phaj uas txuas rau pob zeb ua nthab lossis phab ntsa nrog 4 thaiv. Cov cuab yeej kis las tau muab ncua tseg los ntawm tus nqe tauj mus rau lub platform nws tus kheej.
Kauj ruam 5
Dai lub hnab punching los ntawm lub qab nthab. Yog hais tias lub qab nthab qhov siab hauv koj chav tsev yog qhov qauv, tom qab ntawd yuav ob txoj hlua hlau 160-180 cm ntev, uas yuav xav tau muab tais ib nrab. Koj yuav xav tau plaub qhov nruab nrab thiab ib lub carabiners loj loj, thiab cov hlau sib txuas lossis cov nqaj hlau nrog cov pob zeb kaw qhov muag.
Kauj Ruam 6
Tho qhov nyob rau hauv qab nthab nrog luav luav. Muab ntxig thaiv pob zeb rau hauv qhov qhib thiab zawm nws. Ua ntej tshaj tawm lub zog ntawm tus qauv, rub nws rau koj.
Kauj Ruam 7
Txuas cov paj taub nruab nrab mus rau qhov xaus ntawm plaub lub saw, xov lawv mus rau hauv pob ntseg ntawm lub hnab punching. Qhov twg cov hlau txuas ntawm ob txoj saw sib tshuam, muab cov ntawv sau loj thiab dai nws los ntawm tus nuv mus rau saum qab nthab.
Kauj ruam 8
Siv cov pear sab nraum zoov - nws yog qhov cog lus me me, txhim kho hauv qhov chaw yooj yim, kho tau hauv qhov siab. Koj tuaj yeem ua haujlwm tawm thiab ntxuav tawm kom cov khoom muag tsis tau txais txoj hauv kev.
