Hauv kev teeb tsa tib neeg lub cev, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj mus rau hauv nws tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab cov duab - tsuas yog paub txog cov qauv ntawm lub cev ntawm tus neeg tuaj yeem koj zoo nkauj thiab qhov tseeb kos cov qhov sib txawv ntawm nws lub cev, tsim cov duab ua kom zoo nkauj thiab ntseeg tau. Yuav kom txawj kos duab daim duab ntawm ib tug neeg, nws yog qhov tseem ceeb kom kawm paub yuav ua li cas kos lub nraub qaum kom raug, uas txhais tau tias kawm qhov chaw ntawm cov leeg uas tsim nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm kom paub meej txog kev txuas cov leeg thiab ua li cas lawv txuas rau lub cev pob txha nyob tom qab. Pom cov ntsiab lus txuas rau txhua cov leeg pob txha mus rau cov pob txha, thiab tom qab ntawd pib npaj duab kos nrog xaum, teeb duab xaum hauv cov kev taw qhia ntawm cov leeg nqaij. Cov qauv yas ntawm nraub qaum muaj ob lub ntsiab tawg - yog cov leeg trapezius thiab cov leeg nqaij. Cov leeg no nyob rau sab nraub qaum thiab tsim nws cov kev pab tseem ceeb, thaum cov leeg me dua nyob hauv lawv.
Kauj ruam 2
Lwm cov leeg nce raws caj qaum, uas nce mus txog tom qab taub hau. Raws li cov duab thiab chaw nyob ntawm cov leeg no, kos ob lub tsheb thauj mus rau sab xis thiab sab laug ntawm tus txha nraub qaum, uas yog qhov tshwj xeeb pom hauv thaj chaw lumbar. Cov leeg no txuas nrog lub sacrum thiab qis tav.
Kauj ruam 3
Thaum kos duab lub xub pwg hniav, them sai sai rau cov duab ntawm nruab nrab cov leeg, zoo li qhov kev pab cuam ntawm lub xub pwg girdle, suav nrog lub latissimus dorsi, nrog rau kev pab cuam ntawm lub xub pwg hniav, uas tau tsim ua tsaug rau cov trapezius thiab subosseous cov leeg.
Kauj ruam 4
Kuj kawm paub kom kos cov nqaij deltoid - nws yog nws leej twg tsim kev pab kom yooj yim ntawm lub xub pwg sib koom tes. Raws li feem ntau li sai tau, kos duab kom pom qhov tseeb ntawm lub cev ntawm tib neeg lub cev los ntawm xwm thiab kos cov leeg ntawm lub cev, them sai sai rau tag nrho cov leeg ntawm lub nraub qaum kom tau siv rau lawv qhov chaw txheeb ze, thiab tom qab ntawd txhim kho koj cov txheej txheem kos duab. Tsuas yog los ntawm kev paub txog yuav ua li cas tib neeg lub cev tau ua tuaj yeem ua koj tiag tiag kos nws cov duab yas.
