Padmasana lossis "Lotus txoj haujlwm" yog ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb hauv yoga. Txoj haujlwm hauv lub cev no yog classic rau kev xav, vim nws ua kom lub siab thiab cov nqaij, nws yog qhov tsim nyog rau kev xav, ua kom zoo, thiab coj lub cev mus rau lub zog sib npaug. Qee tus tub ntxhais kawm zaum hauv padmasana tam sim ntawd, tab sis, raws li txoj cai, tib neeg xav tau sijhawm los kawm nws thiab txhim kho cov leeg, cov leeg thiab pob qij txha. Yuav ua li cas kawm Lotus txoj haujlwm?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Master lub teeb tshwm sim maj. Pib npaj npaj ua kom ncab koj cov leeg thiab pib yoog raws.
Txhawm rau ncab cov leeg hauv qab koj ob txhais ceg, khoov rau pem hauv ntej thaum zaum hauv pem teb. Yog tias ua tau, kov koj lub hauv caug lossis ci nrog koj lub hauv pliaj.
Khoov koj ob sab ceg thiab nqa koj ob txhais taw ua ke. Tshaj rau koj lub hauv caug rau ob sab ntau li ntau tau thiab txav koj ob txhais taw mus rau thaj chaw puab tais. Ua qee txoj kev khoov qeeb. Saib xyuas cov leeg nruj, tab sis zam kev mob.
Kauj ruam 2
Txhawm rau txhim kho qhov yooj yim hauv lub hauv caug thiab pob qij txha sib txuas, zaum hauv av nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv rau pem hauv ntej thiab koj sab nraub qaum. Khoov koj sab lauj taw thiab muab koj ob txhais taw tso rau ntawm koj sab lauj xis, nyiam dua nrog tus tib. Yog tias nws nyuaj rau hauv txoj haujlwm no, nias lub ntiv taw thiab pob taws txhawm rau tiv thaiv sab hauv sab hauv ntawm txoj cai ceg, ze rau thaj tsam puab tais.
Nrog koj sab tes xis, tuav lub pob taws ntawm koj ob txhais ceg nyom, thiab nrog koj sab laug, nias sau ntawm lub hauv caug, ua rau lub zog qeeb thiab du. Qhov zoo tshaj plaws, koj sab laug lub hauv caug yuav nyob hauv av, thiab koj khoov rau pem hauv ntej kom mus txog hauv av nrog koj lub hauv pliaj. Daim iav ce rau sab ceg xis.
Kauj ruam 3
Tam sim no tsiv mus rau Lotus txoj hauj lwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj lub nraub qaum thiab tus txha caj qaum yog ncaj thaum zaum hauv pem teb. Khoov koj sab rov qab thiab rub sab saum toj ntawm koj lub taub hau.
Khoov koj sab ceg laug rau ntawm lub hauv caug, tso nws txhais ko taw rau ntawm lub ntsag, lossis ntawm tus ceg ntawm txhais ceg xis, tig ko taw nce. Thaum ua qhov no, koj lub hauv caug sab laug yuav tsum raug nias rau hauv av. So koj cov leeg. Ua tib yam nrog koj sab xis: khoov nws hauv caug thiab muab koj txhais taw tso rau ntawm koj sab ncej puab sab laug. Ua kom ob lub hauv caug tiaj tiaj rau hauv av.
Kauj ruam 4
Sim ua kom mob siab so txhua qhov chaw nruj. Nco ntsoov ua pa kom tsaug.
Tes rau hauv txoj haujlwm no yog tig nrog xib teg rau saum ntuj thiab pw so hauv koj lub hauv caug. Tus ntiv tes xoo thiab forefingers ntawm ob txhais tes kaw thiab ua tsab ntawv "o".
Txhawm rau ua kom ntev, koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo me me lossis zaum ntawm cov ntaub pua taw rooj hauv qab koj lub plab thiab lub hauv caug. Nws raug tso cai los npog ob txhais ceg nrog daim pam los daws qhov mob leeg.
Kauj ruam 5
Tau mastered rau Lotus txoj hauj lwm ua hauj lwm, mus rau kev xav. Nres kev ntws los ntawm kev xav los ntawm kev hloov lub siab los ntawm sab nraud mus rau sab hauv. Koj lub hom phiaj yog lub tseem, ruaj khov, thaj yeeb. Saib seb lub zog los ntawm tus Tsov tus tw txhawm rau txhav pob txha caj qaum rau tom qab taub hau.
Lub sijhawm ncua ntawm kev xav yog los ntawm tsib feeb mus rau ntau teev. Raws li koj tawm ntawm lub pose, so rau ib pliag thaum dag ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais ceg ncua.
