Ntawm cov neeg nyiam kev sib ntaus sib tua, txhais tes sib khawm sawv sib nrug, ua qhov zoo tshaj plaws ua neeg thiab txawj ntse ntawm kev sib tsuj. Txawm li cas los xij, txawm hais tias muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, txhua qhov kev sib tw yog, qhov tseeb, muaj kev sib ntaus sib tua hnyav, uas ob qho tib si lub zog thiab kev paub ntawm cov tswv yim ntawm kev ua kis las muaj lub luag haujlwm sib luag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Caj npab wrestling koom nrog sab nraum zoo li qub. Qhov no txhais tau hais tias kev cob qhia yuav tsum nyob rau hauv chaw dhia ua si, nrog kev sib tua thiab cov cuab yeej tsim nyog. Kev qoj ib ce ntawm qhov tsis ncaj thiab ib qho kab ntsig sib dhos ua rau muaj txiaj ntsig ntau. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tsis yog nyob ntawm "tus naj npawb ntawm cov teeb tsa" (piv txwv li 5 teeb ntawm 15 barbell presses), tab sis, ntawm qhov tsis sib thooj, nrog kev hais txog kev ua kom zoo thiab qhov hnyav (3 teeb ntawm 10 presses, tab sis nrog hnyav dua). Them nyiaj tshwj xeeb rau cov kev ua si zoo li qub - i.e. cov uas tau ua tsis yog los ntawm kev rov ua dua, tab sis los ntawm "fading hauv ib qho pose." Qhov kev thauj khoom no yog ze tshaj plaws ntawm qhov tiag.
Kauj ruam 2
Xaiv koj cov pob tshab. Qhov tseeb, muaj ob txoj haujlwm hauv txoj haujlwm ua haujlwm: tiv thaiv thiab tiv thaiv. Qhov thib ib cuam tshuam tias koj yaum koj tus kheej cov kev tawm tsam ntawm tus yeeb ncuab, qhov thib ob - uas koj tso tawm ntawm qhov pib ntawm theem pib txhawm rau txhawm rau taug qab tus cwj pwm ntawm tus yeeb ncuab. Pom tseeb, ob txoj haujlwm muaj ob qho zoo thiab tsis zoo.
Kauj ruam 3
Nyob rau theem pib, sim ua txoj haujlwm ruaj khov. Xav rov qab mus rau tsev kawm ntawv qib siab physics hauv qib xya: lub zog me me (qhov zoo li no, koj txhais tes), qhov nyuaj nws yog txav ntawm nws. Txav mus kom ze rau lub rooj thiab khoov koj lub lauj tshib, nqa koj lub xub pwg los ze zog rau koj lub sab npab.
Kauj ruam 4
Nres yog tias koj xav txeeb lub teg num. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm ntau txoj kev: "saum" (nrog tus txhuam koj nias ntawm tus nrog sib ntaus los ntawm saum toj), "los ntawm sab" (tig koj lub xib teg mus rau koj, ncaj qha rau kev txav mus rau hauv siab - lub dav hlau no yooj yim dua rau kev thov quab yuam) thiab "tawg" (piv rau cov "saum toj" nres, tab sis ntau zog).
Kauj ruam 5
Koj yuav tsis tawm tsam tam sim ntawd, tab sis tos ib ntus. Muaj tseeb cov yeeb ncuab yuav sim txeeb lub tswv yim kom zoo dua, tab sis nws lub siab tsis tuaj yeem ncua sijhawm ntev - siv sijhawm me ntsis thiab tawm tsam. Qhov kev tawm tsam no yog qhov tsim nyog rau tus neeg sib tw uas tsis paub txog koj (tso cai rau koj los soj ntsuam qhov ua tau) thiab rau qhov muaj zog: qhov chaw tiv thaiv tseem ruaj khov, thaum tus neeg siv nres nrawm dua nrawm dua.
