Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus neeg uas yuav tsis zais cia kev npau suav ntawm kev kawm hu nkauj thiab mus ze nws cov mlom los ntawm theem. Qhov tseeb, txhua tus tuaj yeem kawm hu nkauj, thiab yog tias koj mob siab xav txog kev tsim koj lub peev xwm kev tawm suab, npaj mus kawm thiab kev cob qhia, yam uas tsis muaj qhov koj tsis tuaj yeem tso koj lub suab thiab qhia koj kev txhawb nqa ua pa. Hauv tsab xov xwm no, koj yuav kawm txog cov hau kev twg siv los ua lub suab tsim tawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev tsim ntawm lub suab yog lub peev xwm los tswj kev ua pa. Yog vim li cas feem ntau cov suab hu nkauj yog kev ua pa ua pa thiab yog tsom rau kev teeb tsa kev pab txhawb ua pa. Kev qoj ib ce rau lub sijhawm luv luv, tab sis txhua hnub - thiab yog tias koj xav tias cov leeg pib pib nkees thiab nruj, muab lawv so.
Kauj ruam 2
Saib xyuas kev tu cev ntawm lub suab - tsis txhob overextend koj ligaments, thiaj li tsis mus lwj qhov koj tau pib.
Kauj ruam 3
Pom cov kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los tsim koj lub suab. Yuav ua cov kev tawm dag zog kom raug, ua raws li txoj cai rau kev teeb tsa lub cev - tsis txhob plhws los yog khoov koj lub nraub qaum. Txhua zaus yuav tsum tsa tus yam ntxwv ncaj ncaj, txawm koj zaum lossis sawv.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias kom muaj txhais ko taw khov kho rau hauv av - tsis txhob zaum hauv av los yog sawv ntawm ib txhais ceg. Thaum ua lub suab nrov, koj ob txhais taw yuav tsum nruj nreem rau hauv av.
Kauj ruam 5
So koj lub xub pwg thiab caj npab, so txhua lub leeg ntawm lub cev ntau li ntau tau - yog li koj lub suab yuav ua rau muaj kev ywj pheej ntxiv. Yuav pib nrog, kawm ua pa tawm kom yog thiab ua kom tob tob - kom koj hnov tau cov leeg ntawm cov leeg koom ua ke hauv kev hu nkauj.
Kauj Ruam 6
Thaum qoj ib ce, tsis txhob kos ntau dhau ntawm huab cua mus rau hauv lub ntsws - qhov no tuaj yeem ua rau hyperventilation. Nws yog qhov zoo dua los nqus ib qho me me ntawm huab cua - txhais tau hais tias koj tau hnov lub paj. Tso tsis yooj yim, tab sis sib luag - zoo li yog koj tshuab tawm lub tswm ciab. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg kom tsis txhob ziab tawm ntawm cov leeg, thiab sim ua pa tsis yog nrog koj lub hauv siab, tab sis nrog koj lub plab.
Kauj Ruam 7
Siv koj cov cua los tsim ua kom tawm suab zoo thiab du. Kawm tawm kom nqus pa ntawm ib ce - qhov no yuav pab koj tom qab ntsiag to nce huab cua hauv cov suab paj nruag.
