Txawm hais tias kev thov ntawm ntau tus neeg uas lawv tsis npau suav, qhov no tsis yog. Txhua tus neeg pom npau suav. Nws tsuas yog kom txhua tus muaj lub peev xwm sib txawv los nco lawv. Qee tus neeg nco txhua yam nyob hauv qhov chaw meej thiab muaj xim zoo nkauj, ib tug neeg tsuas yog kab lus tsis meej, thiab qee leej ntseeg tias kev npau suav tsis mus xyuas lawv, tsuas yog lawv tsis nco qab lawv txhua tus.
Pw tsaug zog thiab nws theem
Kiag li txhua tus tuaj yeem rov qab lawv txoj kev npau suav.
Qee tus neeg muaj lub peev xwm tsis nco qab lawv txoj kev npau suav nyob hauv qhov tseeb. Cov uas tsis muaj lub peev xwm no yuav tsum tsis txhob chim siab. Qhov no tuaj yeem kawm paub yog tias muaj lub siab xav tau.
Muaj ob theem loj ntawm kev pw tsaug zog hauv tib neeg:
REM pw tsaug zog los sis ceev qhov muag ceev (REM). Nyob rau qib no, cov haujlwm ntawm lub hlwb tau nce, cov lus sib dhos ntawm lub siab thiab kev ua pa tau nrawm dua, lub qhov muag txav nrawm, qee zaum kev sib tw ntawm cov ceg tawv yog ua tau. Thaum nyob hauv theem no ntawm kev pw tsaug zog, ib tus neeg pom kev npau suav tseeb uas yooj yim kom nco qab.
Cov theem ntawm cov pw tsaug zog qeeb. Nyob ntawm qhov tob ntawm kev pw tsaug zog, lub hlwb kev ua si txo, lub siab thiab ua pa rhythms ua tsawg dua. Ob lub qhov muag ua zog. Npau suav pom nyob rau theem no feem ntau tsis nco qab, tsuas yog muaj qee yam. Tab sis npau suav kuj tshwm sim nyob rau theem no.
Kev pw tsaug zog pib nrog kev ua ntu zus ntawm kev pw tsaug zog qeeb, uas siv sijhawm 80-90 feeb, tom qab los ntawm ib theem ntawm REM pw tsaug zog, kav ntev li 5-10 feeb. Maj mam, qhov ncua sijhawm ntawm yoj pw tsaug zog qeeb dua, thiab REM pw tsaug zog ntau dua. Los ntawm sijhawm tsib lossis rau sijhawm, REM pw tsaug zog tuaj yeem ntev li ib teev.
Cov tswv yim los cim kev npau suav
Ib tug neeg nco txog kev npau suav zoo dua pom hauv REM theem theem. Tsis tas li ntawd, npau suav uas twb npau suav ncaj qha thaum lub caij tsim sawv los yog nquag nco dua. Txhawm rau kom nco zoo dua hauv npau suav, koj tuaj yeem kwv yees lub sijhawm thiab sawv thaum lub hlwb thaum REM pw tsaug zog theem.
Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev nco qab kev npau suav yog teeb tsa. Koj yuav tsum tau mus pw nrog txoj kev xav tias, thaum waking li, koj yuav tsum nco qab txoj kev npau suav.
Koj tseem tuaj yeem tau txais koj tus kheej ib yam dab tsi zoo li talisman. Teeb tsa koj tus kheej kom paub qhov tseeb tias thaum koj pom qhov khoom no, koj yuav tsum nco qab txoj kev npau suav. Koj yuav tsum dai nws rau saum txaj kom nws thiaj li yog thawj qhov uas ntes koj lub qhov muag thaum koj sawv.
Txhawm rau kom nco qab txog txoj kev npau suav zoo, koj yuav tsum pw kom txaus. Qhov no tseem ceeb heev, txawm hais tias nyob rau hauv lub neej txhua hnub nws hloov tawm tsis tshua pom.
Nws raug nquahu kom pw tsaug zog yam tsis siv teeb pom kev zoo. Koj tuaj yeem kos cov curtains.
Tom qab yaim tag, tsis txhob cia li qoj ib ce. Thaum koj tsim dheev, cia li qhib koj lub qhov muag. Sim tsis txhob xav txog hnub tom ntej, tab sis tam sim pib pib nco txoj kev npau suav. Thaum lub sijhawm zoo li no, nws tuaj yeem nco ntsoov rau cov lus qhia me me.
Yuav kom kawm sai los cim kev npau suav hauv kev nthuav dav, koj tuaj yeem sau lawv cia yam tsis nco qab txog tej yam me me. Koj yuav tsum sau txhua yam cia, txawm hais tias nws tau cais cais los yog daim duab tsis meej. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj phau ntawv tshwj xeeb thiab muab nws tso nyob ib sab ntawm lub txaj.
Yog tias koj pheej xyaum ua kom nco ntsoov koj txoj kev npau suav, tom qab ib ntus, nws yuav yooj yim dua. Raws li hauv kev xyaum, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev cob qhia tas li, thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev rau yav tom ntej.
