Coob tus ntawm peb muaj kev nyuaj kawm sim ua luam dej. Qhov no yog kev ntshai ntawm dej, thiab tsis quav ntsej ntawm kev paub da dej yooj yim tshaj plaws. Yog li, koj yuav tsis pub koj tus kheej ntawm cov sijhawm zoo kom plunge mus rau hauv dej thiab txaus siab da dej nyob rau hnub kub lub caij ntuj sov. Cia peb kawm saib yog tias kawm ua luam dej nyuaj li cas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum xaiv qhov chaw ua luam dej. Cia nws yog lub puam nrog kev huv huv, tsis muaj nthwv dej thiab dej tsaws ntxag. Nws raug nquahu kom coj koj nrog ib tus khub uas tuaj yeem ua luam dej tau zoo. Nws yuav muaj peev xwm tiv thaiv koj yog tias thaum pib qee yam tsis ua haujlwm rau koj.
Kauj ruam 2
Cia peb pib los ntawm kev paub cov txuj ci yooj yim tshaj plaws - muaj peev xwm dag ntawm koj sab nraub qaum, swb rau hauv dej, qhib koj lub qhov muag hauv dej. Txhawm rau ua qhov no, peb yuav ua ntau qhov qoj ib ce.
Kauj ruam 3
Nkag mus hauv dej kom tob dua li koj lub duav. Tuav koj ob txhais tes rau koj tus khub, nqus tau pa, tuav koj cov pa thiab tso tob hau cia rau hauv dej. Sawv thiab rov ua qhov no ntau zaug. Tom qab ntawd sim ua tib ce nrog koj lub qhov muag qhib.
Kauj ruam 4
Tam sim no peb yuav kawm paub kom sib npaug hauv dej. Nkag mus hauv dej hauv caug-nqus, tau ntawm plaub. Inhale, quav koj ob txhais ceg nruj nreem ua ke thiab tsa lawv tav toj txij li hauv qab mus rau saum npoo dej. Sim taug kev hauv txoj haujlwm no raws li hauv qab ntawm lub pas dej, so ntawm xib teg ntawm koj txhais tes.
Kauj ruam 5
Cov kev tawm dag zog hauv qab no pab koj nyob hauv dej. Nkag dej mus rau ntawm koj lub duav, ua pa sib sib zog nqus. Zaum thiab qhwv koj ob txhais caj npab nyob ib ncig ntawm koj ob txhais ceg, nias koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv caug. Sim tuav txoj haujlwm no rau saum nplaim dej ob peb feeb. Rov ua qhov kev qoj ib ce no ntau zaus.
Kauj Ruam 6
Tam sim no peb yuav kawm ua pa tawm rau hauv dej. Ua ke nrog koj tus khub, nkag hauv dej kom tob dua li koj lub duav. Nqus ib pa kom ntev, tuav koj cov pa, thiab zaum hauv dej. Sim ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj hauv dej. Thiab yog li rov ua ob peb zaug.
Kauj Ruam 7
Cia peb mus rau ntawm qhov chaw pib qog ntawm caj npab. Nws yog qhov zoo dua rau kev ua cov kev tawm dag zog no ua ntej ntawm ntug dej, thiab tom qab ntawd kho lawv hauv dej.
Kauj ruam 8
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais tes lub xub pwg-dav sib nrug. Txav koj ob sab caj npab thiab rov qab los hauv ncig. Ua tib zoo saib rau qhov chaw ntawm koj txhais tes - lawv yuav tsum nco ntsoov fim xib teg rov qab. Ua tib ce, tab sis siv ib sab tes xwb.
Kauj Ruam 9
Pw rau ntawm cov xuab zeb nrog koj sab nraud, caj npab nthuav mus rau pem hauv ntej, xib teg sab nraud. Ua viav vias koj ob sab caj npab, thaum ua kom duav li xuab zeb nrog koj txhais tes sai li sai tau. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo rau lub caj npab.
Kauj ruam 10
Pw ntawm cov xuab zeb dua, tab sis ntawm koj lub plab. Ncab koj ob sab caj npab rau pem hauv ntej, quav koj ob sab ceg ua ke, txuas koj txhais taw. Tsa koj ob txhais ceg ib nyuag sawv ntsug thiab ua rau lawv txav ntau sab thiab nce thiab nqis. Sim ua kom koj txhais tes, lub taub hau thiab lub npog tas ib ce. Thaum koj ua tag nrho cov kev tawm dag zog no ntawm ntug dej, koj tuaj yeem pib kawm hauv dej.
Kauj ruam 11
Tshais nrog caj npab thiab txhais ceg synchronously thiab sib luag. Sim ua kom maj mam ua kom ntau ntxiv ntawm cov cwj nrag sib nraus. Lub sijhawm dhau los, koj yuav muaj peev xwm tswj koj lub cev hauv dej kom zoo.
Kauj ruam 12
Los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog no, tom qab no koj yuav kawm paub ua luam dej zoo li dev, thiab zoo li qav, thiab nraub qaum, thiab nkag.
