Raws li tus kws tshuaj ntsuam Asmeskas nto moo Spencer Tracy tau hais tias: "Txhua tus neeg ua yeeb yam xav tau yog kom kawm lub luag haujlwm thiab tsis txhob tsoo lub rooj tog." Tus kws kos duab uas muaj npe, tau kawg, tau tso dag, tab sis qhov lus tso dag no tau nws tus kheej ntawm qhov tseeb. Koj tseem yuav tsum kawm paub txog lub luag haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau pib nrog, nyeem tag nrho cov ntawv nyeem kom zoo zoo ntau zaus, suav nrog cov lus ntawm koj cov neeg koom tes. Nkag siab lub ntsiab lus qhov muaj dab tsi tshwm sim hauv kev ua si. Cim cov ncauj lus tsis tau paub, nrhiav tau lawv cov ntsiab lus thiab raug hais kom raug. Npaj ua koj cov haujlwm ua haujlwm ntsig txog lub sijhawm koj muaj. Xav txog qhov tshwm sim tsis pom yav tom ntej, nco ntsoov tseg qee lub sijhawm rau koj tus kheej kom koj tuaj yeem pib cim ncaj qha.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom kawm tau sai ntawm cov ntawv nyeem, koj yuav tsum ua raws li qee qhov kev cai yooj yim. Qhov nco ntsoov tias hauv thawj 10-20 feeb ntawm kev ua haujlwm lub hlwb, nws yog qhov nyuaj rau hloov los ntawm cov haujlwm dhau los. Yog li ntawd, npaj rau kev nco qab cov ntawv nyeem ua ntej. Piv txwv li, rov nyeem cov uas koj tau qhia ib hnub dhau los. Thaum nco txog lub luag haujlwm, tsis txhob hloov txoj haujlwm no nrog cov khoom zoo sib xws. Nws yog qhov zoo dua los ua cov hnub so uas koj coj nrog cov kev ua ub no tsis yog kev txawj ntse li qhov ua tau (ua exercise, taug kev). Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tsis nco qab cov ntawv koj nyuam qhuav kawm yog sim kom cim lwm yam khoom siv tom qab ntawv. Yog tias koj teb sai li sai tau lub xov tooj uas tau hu lossis teb tus neeg uas tau daws, ces nws yog qhov nyuaj rov qab mus ua haujlwm. Tseg txhua yam kev ntxhov siab: kaw koj lub xov tooj, nug cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg kom tsis txhob thab koj. Yuav ua li cas yog tias qhov no ua tsis tau? Wb hais xov tooj lub xov tooj. Tsis txhob nqa lub xov tooj tam sim. Cia nws ntiv nplhaib ntau zaus, thaum koj kho qhov koj ua tam sim no. Nyeem kab lus kawg dua, rov ua kab lus cim nco tau nrov nrov, thiab lwm yam. Tam sim no teb hu. Siv cov nyhuv tsis tiav. Tsis txhob cim tseg mus txog thaum kawg. Tso koj qee qhov haujlwm tseg rau thaum sawv ntxov. Tom qab ntawd qhov kev ntxhov siab ntawm lub siab los ntawm qhov ua tiav tsis tiav yuav ntxiv dag zog rau txoj kev nco.
Kauj ruam 3
Ntxiv nrog rau cov ntawv sau nws tus kheej, koj kuj yuav tsum kawm qhov tawm thiab kev qhia lub sijhawm. Txhawm rau tsis qhia lwm tus neeg lub luag haujlwm, pom zoo nrog ib tug neeg ntawm tsev neeg. Kom nws nyeem cov ntawv, tsis suav koj cov kab, kom koj nco qab thaum koj yuav tsum hnov cov lus nug Sim kawm ua ntej daim iav txhawm rau ua haujlwm tawm ntawm lub siab. Tsis txhob siv koj qhov kev paub dhau los xwb, nyeem ntau phau ntawv ntawm cov ntsiab lus ntawm kev ua si, txhawm rau kom nkag siab txog qhov peculiarities ntawm lub siab ntsws ntawm koj tus xeeb ceem. cov khub, thiab qhov chaw nyob ntawm thaj chaw zoo nkauj.
